Om spiermassa te vergroten, is het essentieel om krachttraining te combineren met een eiwitrijk dieet en genoeg herstel.
Het opnemen van samengestelde oefeningen in je trainingsschema en het registreren van je progressie is essentieel.
Een toename van het gewicht dat je heft en het afwisselen van je trainingen zijn ook belangrijke factoren voor succes.